La comida previa al entrenamiento tiene un objetivo claro: proporcionarte energía rápida y sostenida sin causar malestar estomacal. Los batidos son ideales porque se digieren rápidamente.
1. El Clásico Plátano y Avena
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 30g de copos de avena
- 200ml de bebida de almendras
- 1 pizca de canela
Por qué funciona: El plátano aporta potasio (evita calambres) y azúcares rápidos, mientras que la avena da energía sostenida.
2. Explosión de Frutos Rojos
Ingredientes:
- 1 taza de frutos rojos congelados
- 150ml de agua de coco
- 1 cucharada de miel
Por qué funciona: Los antioxidantes ayudan a la recuperación muscular y el agua de coco es un isotónico natural.
¿Cuándo tomarlos?
Lo ideal es consumir estos batidos entre 45 y 60 minutos antes de empezar tu sesión de ejercicio para permitir una digestión adecuada.
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